Kovan harjoittelukauden viimeinen viikko

Toiseksi viimeinen harjoittelujakso tälle kaudelle on nyt viittä vaille valmis. Tällä viikolla pyrin tekemään vielä muutama kova harjoitus jonka jälkeen ensi viikolla siirytään sitten kilpailuihin valmistavaan kauteen. Tämä kausi liukuu sitten sopivasti yhteen kilpailukauteen heinäkuussa. Olenkin tehnyt jo videoita työntämisestä, voimatreeneistä, juoksemisesta ja hyppäämisestä. Ne löydät esim ylhäällä oikealla Youtube-, tai Instagram-tililtäni. Tässä tulee video […]

Read More

Täällä kilpailen kesällä 2017!

Pidemmän työntötauon jälkeen akillekset ovat taas sellaisessa kunnossa, että pystyn työntämään. Pyrin kuitenkin ajoittamaan työntöharjoitukset lämpimille päiville, joten hirveästi ei ole vielä ollut ”hyviä” työntöpäiviä tänä keväänä 🙂 Heti ensimmäisessä  harjoituksessa kauden paras tulos parani ”reilusti”, joten eiköhän suunta on nyt rajusti ylöspäin tuloskunnon suhteen, viimeistään kesäkuun alusta lähtien, kun kevennän harjoittelua reippaasti. Tarkoitus olisi […]

Read More

Portugal numeroina

Tässä lyhyt yhteenveto siitä, mitä tuli tehtyä Portugalissa. Tämä ei ole missään nimessä mikään ohje kenellekään, vaan ainoastaan veteraani”harjoittelua” sovellettuna nykykuntooni. Leiripäiviä: 10 Harjoituksia: 11 Työntöjä: 70kpl Voimaharjoituksia: 4kpl Pyöräilykilometrejä: 77km (palauttavia) Pyöräilykilometrejä: 66km (siirtymisiä hotellista kentälle ja takaisin) Hyppyjä: Liian vähän kipeän akillesjänteen takia Juoksuja: Ei ollenkaan, samasta syystä Ylimääräisiä jälkkäreitä: 20… Painon lisäys: […]

Read More

Kuulantyöntäjän räjähtävän voiman harjoittelu

En tiedä onko muualla maailmassa samalla tavalla, mutta meillä Suomessa yleisurheilussa tuntuu, että heittäjäksi päätyy yleensä ne nuorena jo hieman ylipainoiset, ja varsinkin ylävartalostaan vahvat yksilöt. Luulen tämän johtuvan siitä, että tämäntyyppiset lapset pärjäävät lapsena parhaiten juuri heittolajeissa. Pahimmassa tapauksessa heitä kehoitetaan sinne “kun ei muuten pärjää”…Toivottavasti asia ei kuitenkaan ole näin. Heittäjät, kuten myös […]

Read More

Olin unohtanut kuinka henkisesti raskasta teholajin harjoittelu on

Pikkuhiljaa alan pääsemään vauhtiin harjoittelun kanssa. Varsinkin nyt kun olen jo viikon verran saanut olla ”ammattiurheilija” täällä Portugalissa. Omien valmennettavien kanssa on mukava harjoitella, ja hauskaa on myös se, että huomaa jaksavansa yllättävän hyvin. No, katsotaan sitten kun päästään täältä kotiin Suomeen, olenko vielä samaa mieltä 🙂 Muutaman vuoden hiihto ja pyöräilyharjoittelun jälkeen kun nyt […]

Read More

Miksi lähdemme etelään harjoittelemaan?

Muistan kun ensimmäisen kerran menin harjoitusleirille etelään, Portugaliin silloinkin. Vuosi oli 1994 ja merkonomiopiskelut loppusuoralla. Kun hain lupaa koulusta, että saisin olla kaksi viikkoa etelässä harjoittelemassa, sain kuulla kommentteja, että ”lähdette kuitenkin sinne vaan ottamaan aurinkoa ja ryyppäämään”. No, otetaanko täällä etelässä sitten vaan aurinkoa ja viinaa? Ei, vastaisi valtaosa täällä kävijöistä. Löytyy tietenkin sellaisiakin […]

Read More

Harjoitusleiri Portugalissa

Olen ollut vähän laiska kirjoittamaan viime aikoina. Harjoitellut olen kuitenkin kohtuu hyvin. Välillä on ollut työkiireitä ja muita hommia, joiden takia muutama harjoitus on jäänyt väliin, tai on pitänyt siirtää. Ensimmäinen harjoitusjakso on nyt kuitenkin takana, eli viiden viikon peruskuntojakso. Lajipuolella ei ole hirveästi tapahtunut edistystä. Olen melkein joka kerta kun olen kuulaan tarttunut, ollut […]

Read More

Saksalainen hurjassa vireessä – ”häntä on vaikea voittaa”

Harjoittelen klikkiotsikoiden tekoa 🙂 Mutta tosiasia se on, pahin kilpakumppanini Tanskassa pidettävissä Euroopan M40 mestaruuskilpailuissa tulee olemaan Saksan Andy Dittmar. Hän on minua vuotta vanhempi ja tuloksien perusteella vaikuttaa siltä, että hän ei ole missään vaiheessa lopettanut työntämisen. Tämän vuoden tammikuussa hän on työntänyt 18,23, joten Euroopan mestaruuteen vaaditaan minulta henkilökohtaista ennätystä avanteellisena. Näinhän tämä […]

Read More

Ensimmäinen harjoitteluviikko takana, tätä tuli tehtyä

Ensimmäisellä viikolla tuli tehtyä yhteensä kuusi tai seitsemän harjoitusta, riippuen laskenko lauantain salibandyturnauksen kaksi ottelua yhdeksi vai kahdeksi treeniksi. Otteluiden väliin mahtui kaksi tuntia odotusaikaa, mutta taidan harjoituspäiväkirjaan kuitenkin merkata lauantaille yksi harjoitus 🙂 Ma Voimapäivä: (verkkana naruhyppelyä) Jalkakyykky: 3x8x56kg Niskan takaa työntö: 3x5x46kg Penkki: 3x8x56kg Video näistä löytyy täältä  Apuliikkeitä: Käden ojentajat & koukistajat, […]

Read More

Vlogi punttiharjoittelusta

Tänään lähti sitten harjoittelu käyntiin. Aloitin autotallissa punteilla, ja videolla käyn läpi ne pääliikkeet mitkä tulen tekemään tässä kevään ja kesän aikana. Koska aikaa on todella rajoitetusti, ainoastaan vajaat 4 kuukautta aikaa harjoitella, ja viikko/päivätasollakin aikaa on kortilla, olen jättänyt pois yhden tärkeän pääliikkeen, rinnallevedon. Tämä sen takia, että aikaisemmin uralla ja varsinkin sen loppupuolella […]

Read More