Portugal numeroina

Tässä lyhyt yhteenveto siitä, mitä tuli tehtyä Portugalissa. Tämä ei ole missään nimessä mikään ohje kenellekään, vaan ainoastaan veteraani”harjoittelua” sovellettuna nykykuntooni.

Leiripäiviä: 10
Harjoituksia: 11
Työntöjä: 70kpl
Voimaharjoituksia: 4kpl
Pyöräilykilometrejä: 77km (palauttavia)
Pyöräilykilometrejä: 66km (siirtymisiä hotellista kentälle ja takaisin)
Hyppyjä: Liian vähän kipeän akillesjänteen takia
Juoksuja: Ei ollenkaan, samasta syystä
Ylimääräisiä jälkkäreitä: 20…
Painon lisäys: …hetkinen, munhan piti laihtua…

Tämän ajanjakson tärkein anti oli ehkä kuitenkin lepo. Sain nukuttua 10 x kunnon yöunet, eikä pahemmin ollut työtehtäviä joten sai keskittyä leirin tekemisiin. Oma valmennettava veti myös leirin läpi ilman ongelmia. Vertailuna voin todeta, että hänellä oli leiripäiviä 11, harjoituksia 16 ja työntöjä ~200.

Negatiivista oli akillesjänteet, jotka ovat vaivanneet siitä lähtien kun tämä projekti alkoi, ja innostuin juoksemaan ja hyppimään liikaa samalla viikolla kun oli yhdet salibandytreenit ja kaksi ottelua. Lämmössä sulivat kuitenkin jonkinlaiseen kuntoon, joten eiköhän kesällä täällä Suomessakin sulaa. Nyt koitan hoitaa ne kuntoon. Kävin täällä Suomessa eilen työntämässä yhden treenin, mutta liian kipeitä olivat joten ei hommasta tullut mitään. Pitäisi saada ne nyt sellaiseen kuntoon, että voi hakea ringissäkin tehoa ja räjähtävyyttä, ja siihen en tällä hetkellä pysty.

Kommentera