Saksalainen hurjassa vireessä – ”häntä on vaikea voittaa”

Harjoittelen klikkiotsikoiden tekoa 🙂 Mutta tosiasia se on, pahin kilpakumppanini Tanskassa pidettävissä Euroopan M40 mestaruuskilpailuissa tulee olemaan Saksan Andy Dittmar. Hän on minua vuotta vanhempi ja tuloksien perusteella vaikuttaa siltä, että hän ei ole missään vaiheessa lopettanut työntämisen. Tämän vuoden tammikuussa hän on työntänyt 18,23, joten Euroopan mestaruuteen vaaditaan minulta henkilökohtaista ennätystä avanteellisena.

Näinhän tämä pitää ollakin, kovaa kilpailua mitaleista. Taso veteraanikisoissa vaihtelee aika paljon sen mukaan kuka osallistuu milloinkin. Tämä Andy Dittmar on kuitenkin ollut tietojeni mukaan säännöllisesti mukana arvokisoissa, ainakin Euroopan tasolla. Hyvä ersimerkki vaihtelevasta tasosta on tällä viikolla Daegussa pidetyt hallimaailmanmestaruuskisat, missä M40 sarjan voitto irtosi hiukan päälle 14 metrin tuloksella. En tiedä, osallistuuko Andy kesällä Tanskan kisoihin, mutta todella toivon sitä. Ainakin hänen tulokset motivoi minua harjoittelemaan kunnolla. Ja tavoite säilyy ennallaan, kotiin Tanskasta tullaan kultamitali kaulassa (tai ehkä nyt kuitenkin taskussa)!

Tämän viikon harjoitukset

 

Ma Voimapäivä: (verkkana naruhyppelyä)
Jalkakyykky: 4x8x66kg
Niskan takaa työntö: 4x5x51kg
Penkki: 4x8x66kg
Apuliikkeitä: Käden ojentajat & koukistajat, kyljet, vatsa ja selkä.
Ti  Heitto & hyppypäivä: (verkkana naruhyppelyä)

Työntöjä 8kg pallolla 20 kpl
Kuntopalloheittoja 220 kpl
Aitahyppelyitä 6×5-aitaa (matalia aitoja, suorin jaloin yli)

Ke  Salibandy 1,5h
To Lepopäivä
Pe  Työntö & juoksupäivä:
Verkka sisältäen 3x50m kiihdytysjuoksuja, naruhyppelyä
Kuulanheittoja PYT (pään yli taakse) 6kpl
Vauhditon, 7,26kg kuula 10kpl (kipeät sormet ja akillekset, kuitenkin 13,20 pisin)
Vauhdilla, 4kg kuula 12kpl (hiukan parempi kontrolli kuin viime viikolla)
Vauhdilla, 7,26kg kuula 3kpl (varovaisesti kokeilin, n14,50 metrin lentoratoja)
3
x50m juoksuvetoja / 90 % / kävelypalautus. (piti keskeyttää, kun akilleksien takia en uskaltanut edes päkiöillä juosta)

La  LEPOPÄIVÄ
Su  Suunnitelmissa palauttava lenkki. Sää määrittelee lajia.

Kommentera