Oli tarkoitus saada tehtyä suht paljon kuulantyöntöä palvelevaa treeniä tällä viikolla, mutta toisin kävi. Perjantaina oli tarkoitus tehdä kaksi treeniä ja lauantaina samoin. Olin kuitenkin perjantaina poikkeuksellisen väsynyt, ja menin aika aikaisin nukkumaan. Lauantaina heräsinkin sitten kuumeisena ja kurkkukipuisena. Onneksi taitaa olla ihan tavallinen flunssa, eikä koronaa.
Päiväkirjamerkinnät
Ma 21.3
Punttitreeni
Takakyykky 8×20, 5×60, 70, 75
Lantionnosto tangolla 8×20, 30, 40
Kylki ja vatsalihasliikkeitä
Ti 22.3
Lepo
Ke 23.3
Hiihtoa PK-vauhtia 1h
To 24.3
Lepo
Pe 25.3
Työntötreeni
Alle koordinaatioita
12 x vauhditon, 7,26kg
3 x vauhdillinen 5kg
6 x vauhdillinen 7,26kg
La 26.3
Flunssassa
Su 27.3
Flunssassa
Kommentteja
Kyykkytreenin painot pakko kommentoida, kun kuitenkin ihmettelette 🙂 About vuodesta 1998/1999 jälkeen en ole tehnyt kyykkyä juuri ollenkaan selkävaivojen takia. Varsinaisen uran aikana tärkeimmät jalkaliikkeet olivat jalkaprässi ja yhden jalan kyykyt. Nyt haluan kuitenkin kyykkyä tehdä, mutta aloitettava maltilla. Myös avanne hieman rajoittaa tekemistä, kun en halua turhaan riskeerata mitään isojen painojen takia. Lisäksi muutoksena nuoruusvuosiin, teen nyt ”ass to the grass” -kyykkyjä, eli niin syviä kun vaan pääsen. Tärkeintä on saada jalkoihin tonusta, ja että rauta joka on niskassa liikkuu viimeistään kesäkuussa nopeasti.
Työntötreeni oli ihan ok. Ensimmäisiä vauhdillisia työntöjä seiskan kanssa sitten 2019 kesällä. Pressuun mulla oli matkaa vajaat 13,50 ja sain työnettyä sekä vauhdittomat että vauhdilliset reilusti pressuun, arvioisin, että vauhdilliset saattoi olla jotain 14,50 paikkeilla. Vitosella työntäminen tuntui jopa hyvältä, joten ehkä tässä lähitulevaisuudessa se tuntuma siirtyy myös seiskaan.
Nyt parantelen flunssaa, toivottavasti pääse kuitenkin jo loppuviikosta jotain tekemään.