Harjoittelen klikkiotsikoiden tekoa 🙂 Mutta tosiasia se on, pahin kilpakumppanini Tanskassa pidettävissä Euroopan M40 mestaruuskilpailuissa tulee olemaan Saksan Andy Dittmar. Hän on minua vuotta vanhempi ja tuloksien perusteella vaikuttaa siltä, että hän ei ole missään vaiheessa lopettanut työntämisen. Tämän vuoden tammikuussa hän on työntänyt 18,23, joten Euroopan mestaruuteen vaaditaan minulta henkilökohtaista ennätystä avanteellisena.
Näinhän tämä pitää ollakin, kovaa kilpailua mitaleista. Taso veteraanikisoissa vaihtelee aika paljon sen mukaan kuka osallistuu milloinkin. Tämä Andy Dittmar on kuitenkin ollut tietojeni mukaan säännöllisesti mukana arvokisoissa, ainakin Euroopan tasolla. Hyvä ersimerkki vaihtelevasta tasosta on tällä viikolla Daegussa pidetyt hallimaailmanmestaruuskisat, missä M40 sarjan voitto irtosi hiukan päälle 14 metrin tuloksella. En tiedä, osallistuuko Andy kesällä Tanskan kisoihin, mutta todella toivon sitä. Ainakin hänen tulokset motivoi minua harjoittelemaan kunnolla. Ja tavoite säilyy ennallaan, kotiin Tanskasta tullaan kultamitali kaulassa (tai ehkä nyt kuitenkin taskussa)!
Tämän viikon harjoitukset
| Ma | Voimapäivä: (verkkana naruhyppelyä) Jalkakyykky: 4x8x66kg Niskan takaa työntö: 4x5x51kg Penkki: 4x8x66kg Apuliikkeitä: Käden ojentajat & koukistajat, kyljet, vatsa ja selkä. |
| Ti | Heitto & hyppypäivä: (verkkana naruhyppelyä)
Työntöjä 8kg pallolla 20 kpl |
| Ke | Salibandy 1,5h |
| To | Lepopäivä |
| Pe | Työntö & juoksupäivä: Verkka sisältäen 3x50m kiihdytysjuoksuja, naruhyppelyä Kuulanheittoja PYT (pään yli taakse) 6kpl Vauhditon, 7,26kg kuula 10kpl (kipeät sormet ja akillekset, kuitenkin 13,20 pisin) Vauhdilla, 4kg kuula 12kpl (hiukan parempi kontrolli kuin viime viikolla) Vauhdilla, 7,26kg kuula 3kpl (varovaisesti kokeilin, n14,50 metrin lentoratoja) 3x50m juoksuvetoja / 90 % / kävelypalautus. (piti keskeyttää, kun akilleksien takia en uskaltanut edes päkiöillä juosta) |
| La | LEPOPÄIVÄ |
| Su | Suunnitelmissa palauttava lenkki. Sää määrittelee lajia. |